Penting! Makanan & Vitamin untuk Ibu Hamil

Article/tips/thread by Likesmedia and friends

Misalkan ayah sudah punya nama bayi tapi istri belum juga hamil mungkin banyak orang yang begitu. Dibalik hal tersebut, merencanakan kehamilan merupakan suatu hal yang jarang dilakukan oleh keluarga.

ibu hamil

Pengertian-nya, memeriksakan kesehatan sebelum hamil muda adalah yang paling penting, siapa tahu kita ada TORCH yup! Bagaimanapun, cara agar cepat hamil yaitu dengan memperhatikan asupan yang bergizi dan sehat. Senam dan posisi seks yang tak biasa, biasanya digunakan bagi pasangan yang letak rahim-nya tidak normal atau kena penyakit yang mengganggu masuknya sel sperma.

Untuk mendapatkan anak laki-laki, perempuan, atau kembar, selain karena pengaruh genetic juga dipengaruhi oleh seberapa besar zat makanan yang dikonsumsi mempengaruhi hormon reproduksi. Terdapat beberapa vitamin yang perlu diketahui agar bayi yang dikandung tumbuh sehat. Selain itu, ada ciri-ciri dan tanda-tanda janin jika kekurangan gizi tertentu:  

  1. Asam folat adalah vitamin B9 yang dapat mencegah bayi cacat saraf atau kelainan pada otak dan sumsum tulang belakang serta untuk regenerasi sel-sel tubuh yang rusak. Sebelum dan selama hamil, kebutuhan asam folat 400-800 mcg/hari. Vitamin B9 ini tidak disimpan dalam tubuh jadi cara mendapatkan adalah dengan konsomsi makanan yang mengandung asam folat. Sumber makanan alami yang mengandung asam folat paling tinggi antara lain biji bunga matahari (kuaci), kacang-kacangan (buncis dan kacang merah), papaya, gandum, bayam, alpukat, kubis/kol, brokoli, jeruk, kentang, dan pisang. Tidak susah mendapatkannya bukan? Oleh karena itu, akan lebih baik jika ibu tertib dan disiplin makan makanan yang mengandung asam folat jauh sebelum hamil.
  2. Kalsium dan vitamin D diperlukan untuk membentuk tulang dan gigi bayi, menjaga sistem otot, saraf, dan peredaran darah. Kekurangan vitamin D menyebabkan kekebalan tubuh lemah, pertumbuhan rambut, tulang, dan gigi bayi terganggu. Oleh karena itu, vitamin D dapat membantu mengurangi resiko sclerosis pada bayi. Kebutuhan kalsium ibu hamil adalah 1000-1300 mg/hari sedangkan vitamin D 600 IU/hari. Bahan yang paling banyak mengandung kalsium yaitu susu, buah ara, kubis, brokoli, dan almond. Sedangkan sumber vitamin D adalah minyak ikan kod, ikan tuna, sarden, dan salmon, telur, tahu dan tempe, susu kedelai, jamur, udang dan tiram. Alangkan lebih bagus jika setiap hari meluangkan waktu setiap pagi berolah raga sambil berjemur di bawah sinar matahari sebelum jam 8 pagi karena secara alami vitamin D diproduksi oleh tubuh ketika kulit terpapar sinar matahari.
  3. Agar bayi tumbuh sehat, bahan makanan yang mengandung protein tinggi sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Protein mengandung asam amino esensial untuk membentuk struktur kulit, rambut, otot, organ, dan kelenjar pada bayi. Kebutuhan protein adalah 71 g/hari. Sumber protein antara lain daging sapi, daging ayam, ikan salmon dan tuna (lemak sehat omega 3), putih telur, serta tahu dan tempe. Selain itu hindari bahaya makan makanan yang berlemak terutama gajih sapi, kambing, kulit ayam, dan kuning telur. Konsumsi protein secukupnya karena jika berlebihan protein akan diubah dan disimpan tubuh dalam bentuk lemak. Selain itu mengolah atau menggoreng makanan dengan minyak zaitun adalah pilihan terbaik.
  4. Selama hamil, volume darah meningkat karena adanya perubahan dalam tubuh ibu. Biasanya ibu akan cenderung mudah lelah dan rentan infeksi seperti gejala kurang darah. Untuk mengatasi hal tersebut perlu asupan zat besi 27 mg/hari. Zat besi membentuk hemoglobin sel darah merah yang mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh jaringan tubuh. Sumber zat besi yaitu daging sapi, kuning telur, ikan baronang dan sarden, bayam, kangkung, daun singkong, kacang polong dan kedelai, kismis dan plum. Contoh jeroan seperti hati dan ampela sebenarnya juga mengandung zat besi tapi lebih baik dihindari saja. Setelah makan makanan yang mengandung zat besi tinggi sebaiknya konsumsi makanan yang banyak vitamin C dan hindari makanan yang ber-kalsium. Karena vitamin C membantu penyerapan zat besi lebih optimal sedangkan kalsium justru dapat menghambat penyeparan zat besi. Oleh karena itu, beri jeda/jarak waktu antara makan/minum vitamin C dan minum susu kalsium. Buah yang banyak mengandung vitamin C paling tinggi urutan-nya yaitu jambu biji, kiwi, pepaya, kelengkeng, stroberi, nanas, jeruk, melon, anggur, markisa, mangga, tomat, apel, dan pear.

Tulisan tentang makanan dan vitamin untuk ibu hamil ini sebenarnya dipersiapkan untuk rencana kehamilan istri. Namun agar tidak lupa, tulisan yang dirangkum dari berbagai makalah kesehatan dan kedokteran tersebut ditulis dalam bentuk artikel.

2 comments:

  1. Assalamualaikum Salam sejahtera untuk kita semua, Sengaja ingin menulis
    sedikit kesaksian untuk berbagi, barangkali ada teman-teman yang sedang
    kesulitan masalah keuangan, Awal mula saya mengamalkan Pesugihan Tanpa
    Tumbal karena usaha saya bangkrut dan saya menanggung hutang sebesar
    1M saya sters hampir bunuh diri tidak tau harus bagaimana agar bisa
    melunasi hutang saya, saya coba buka-buka internet dan saya bertemu
    dengan KYAI SOLEH PATI, awalnya saya ragu dan tidak percaya tapi selama 3 hari
    saya berpikir, saya akhirnya bergabung dan menghubungi KYAI SOLEH PATI
    kata Pak.kyai pesugihan yang cocok untuk saya adalah pesugihan
    penarikan uang gaib 4Milyar dengan tumbal hewan, Semua petunjuk saya ikuti
    dan hanya 1 hari Astagfirullahallazim, Alhamdulilah akhirnya 4M yang saya
    minta benar benar ada di tangan saya semua hutang saya lunas dan sisanya
    buat modal usaha. sekarang rumah sudah punya dan mobil pun sudah ada.
    Maka dari itu, setiap kali ada teman saya yang mengeluhkan nasibnya, saya
    sering menyarankan untuk menghubungi KYAI SOLEH PATI Di Tlp 0852-2589-0869
    agar di berikan arahan. Supaya tidak langsung datang ke jawa timur,
    saya sendiri dulu hanya berkonsultasi jarak jauh. Alhamdulillah, hasilnya sangat baik,
    jika ingin seperti saya coba hubungi KYAI SOLEH PATI pasti akan di bantu Oleh Beliau

    ReplyDelete
    Replies
    1. Saya Atas nama IBU WINDA ingin berbagi cerita kepada anda semua bahwa saya yg dulunya cuma seorang TKW di SINGAPURA jadi pembantu rumah tangga yg gajinya tidak mencukupi keluarga di kampun,jadi TKW itu sangat menderita dan di suatu hari saya duduk2 buka internet dan tidak di sengaja saya melihat komentar orang tentan AKI SOLEH dan katanya bisa membantu orang untuk memberikan nomor yg betul betul tembus dan kebetulan juga saya sering pasan nomor di SINGAPURA,akhirnya saya coba untuk menhubungi AKI SOLEH dan ALHAMDULILLAH beliau mau membantu saya untuk memberikan nomor,dan nomor yg di berikan AKI SOLEH 100% tembus (4D) <<< 8922 >>> saya menang togel (763,juta) meman betul2 terbukti tembus dan saya sangat bersyukur berkat bantuan AKI SOLEH kini saya bisa pulang ke INDONESIA untuk buka usaha sendiri,,munkin saya tidak bisa membalas budi baik AKI SOLEH sekali lagi makasih yaa AKI dan bagi teman2 yg menjadi TKW atau TKI seperti saya,bila butuh bantuan hubungi saja AKI SOLEH DI 082-313-336-747- insya ALLAH beliau akan membantu anda.Ini benar benar kisah nyata dari saya seorang TKW trimah kasih banyak atas bantuang nomor togel nya AKI wassalam.




      KLIK DISINI SITUS RAMALAN TOGEL GAIB HARI INI
























      Saya Atas nama IBU WINDA ingin berbagi cerita kepada anda semua bahwa saya yg dulunya cuma seorang TKW di SINGAPURA jadi pembantu rumah tangga yg gajinya tidak mencukupi keluarga di kampun,jadi TKW itu sangat menderita dan di suatu hari saya duduk2 buka internet dan tidak di sengaja saya melihat komentar orang tentan AKI SOLEH dan katanya bisa membantu orang untuk memberikan nomor yg betul betul tembus dan kebetulan juga saya sering pasan nomor di SINGAPURA,akhirnya saya coba untuk menhubungi AKI SOLEH dan ALHAMDULILLAH beliau mau membantu saya untuk memberikan nomor,dan nomor yg diberikan AKI SOLEH 100% tembus(4D) <<< 8922 >>> saya menang togel (763,juta) meman betul2 terbukti tembus dan saya sangat bersyukur berkat bantuan AKI SOLEH kini saya bisa pulang ke INDONESIA untuk buka usaha sendiri,,munkin saya tidak bisa membalas budi baik AKI SOLEH sekali lagi makasih yaa AKI dan bagi teman2 yg menjadi TKW atau TKI seperti saya,bila butuh bantuan hubungi saja AKI SOLEH DI 082-313-336-747- insya ALLAH beliau akan membantu anda.Ini benar benar kisah nyata dari saya seorang TKW
      trimah kasih banyak atas bantuang nomor togel nya AKI wassalam.




      KLIK DISINI SITUS RAMALAN TOGEL GAIB HARI INI





















      Delete

Comments appear immediately.
Spam comments with anonymous name will be deleted.
You can use some HTML tags, such as <b> (for making text bold), <i> (for making text italicicized), <a> (for making links).
Thank you.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...